脚のトレーニングだけ筋肉痛出しにくい話 2022/07/31(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.7kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。

昨日は脚を行いました。

スクワット60kg×10回×3セット、70kg×10回×3セット、80kg×10回×3セット、90kg×17回×3セット。

片足レッグエクステンション45kg×10回×4セット。

シシースクワット10回×4セット。

レッグエクステンション45kg×10回×5セット。

ブルガリアンスクワット22kg×10回×2セットで終了です。

昨日もスクワットをある程度頑張りましたが、思うような筋肉痛が出ません”(-“”-)”

胸のダンベルプレス、背中のデッドやチンニング、ラットプルでは行っている最中から猛烈なパンプがきますが脚にはそれがありません。

うーむ、難しい。。。

昔、スクワットでパンプするやり方ができた時がありましたが、今は再現できません。

頑張って脚もパンパンにできるようにフォーム修正して頑張ります!

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