昨日は脚トレーニング 2022/07/17(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.7kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。

昨日は脚を行いました。

スクワット110kg×10回×2セット、80kg×10回×7セット。

レッグエクステンション45kg×15回×8セット。

ウォーターバッグブルガリアンスクワット6kg×10回×4セットで終了です。

スクワットは胸や背中に比べると効かせるのが苦手なので、あまり重たくせずに丁寧に行いました。

そして仕上げにグラグラ揺れるウォーターバッグ。

重さは軽いのに揺れるので不安定感でやりにくいです。

神経系の改善に効果的ですね!(^^)!

今日はまだ少し胸に筋肉痛が残っていますが、順番なので夕方に胸トレ頑張ります!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。