皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．７ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
スクワット１１０ｋｇ×１０回×２セット、８０ｋｇ×１０回×７セット。
レッグエクステンション４５ｋｇ×１５回×８セット。
ウォーターバッグブルガリアンスクワット６ｋｇ×１０回×４セットで終了です。
スクワットは胸や背中に比べると効かせるのが苦手なので、あまり重たくせずに丁寧に行いました。
そして仕上げにグラグラ揺れるウォーターバッグ。
重さは軽いのに揺れるので不安定感でやりにくいです。
神経系の改善に効果的ですね!(^^)!
今日はまだ少し胸に筋肉痛が残っていますが、順番なので夕方に胸トレ頑張ります！
