チンニングよく効いた話 2022/07/16(土)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.4kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。

昨日は背中を行いました。

足つきチンニング10回→足つきプルオーバー10回×7セット。

ロープベントオーバーローイング36kg×10回×3セット。

シットアップ10kg×10回×3セット。

アブローラー7回×3セットで終了です。

昨日は朝一トレーニングという事もあり、チンニングで背中を刺激しました。

朝早くからのデッドリフトは辛いですし、今日の脚トレーニングに支障をきたすので‥

ゆっくりネガティブを大切に行いましたが、めちゃくちゃ広背筋に効きました!

プルオーバーも裂けるほどストレッチをかけて行いました。

おかげで今朝は背中が心地よい筋肉痛です^_^

今日の脚トレーニングもガツンとハードに行えるように頑張ります!

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