昨日の背中トレーニングはチンニング!な話 2022/07/09(土)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.8kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。

昨日は背中を行いました。

今日、スクワットを行うのでデッドリフトは抜いてネガティブチンニングからスタート。

10kg×6回×5セット、15kg×5回×3セット、自体重×10回〜5回×7セット。

ネガティブバックチンニング自体重×5回×3セット。

ケーブルプルオーバー31kg×10回×3セット。

サイドレイズ12.5kg×10回×7セットで終了です。

チンニングは上がるのが大変なので、上げる時は脚をかけてネガティブを丁寧に行いました。

こっちの方がラットマシンより、ガツンと背中に刺激がくる感じがしますね。

今朝は良い感じで背中が筋肉痛です。

今日のスクワットもハードに追い込めるように頑張ります!

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