皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
メトロノームスクワット４秒下ろし、２秒キープ、２秒上げ８０ｋｇ×７～５回×４セット、７０ｋｇ×６回、６０ｋｇ×１０回。
フルスクワット６０ｋｇ×１０回×３セット。
レッグエクステンション３５ｋｇ×２０回×４セット。
おまけに３０°インクラインダンベルカール１２．５ｋｇ×１０回×４セットで終了です。
スクワットでキッチリ時間を計って行いましたが、ボトムの２秒が信じられないほど長かったです”(-“”-)”
あのやり方だと補助がないと出来ませんでした。
３回〜４回までは自力で行えますが急に挙がらなくなります。
しっかり脚トレーニングを行った後にエアコン掃除をしてから帰りました。
１か月前に掃除しましたが、結構汚れていましたね…
トレーニングと掃除、両方しっかり頑張ります！
