脚トレーニングとエアコン掃除 2022/07/03(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.2kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。

昨日は脚を行いました。

メトロノームスクワット4秒下ろし、2秒キープ、2秒上げ80kg×7~5回×4セット、70kg×6回、60kg×10回。

フルスクワット60kg×10回×3セット。

レッグエクステンション35kg×20回×4セット。

おまけに30°インクラインダンベルカール12.5kg×10回×4セットで終了です。

スクワットでキッチリ時間を計って行いましたが、ボトムの2秒が信じられないほど長かったです”(-“”-)”

あのやり方だと補助がないと出来ませんでした。

3回〜4回までは自力で行えますが急に挙がらなくなります。

しっかり脚トレーニングを行った後にエアコン掃除をしてから帰りました。

1か月前に掃除しましたが、結構汚れていましたね…

トレーニングと掃除、両方しっかり頑張ります!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。