昨日はダブルスプリット&夜ウォーキング 2022/06/28(火)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.3kg。

今日と明日の朝トレはお休みで明後日胸を頑張ります。

昨日は午前に腕、夕方に背中を行いました。

30°インクラインダンベルカール8kg×15回×5セット、10kg×12回×3セット。

ダンベルカール15kg×10回×4セット。

プレスダウン18kg×30回→フレンチプレス15kg×10回×3セット。

ダンベルショルダープレス15kg×10回×5セット。

サイドレイズ7kg×10回×4セットで終了です。

そして夕方。

パラレルフロントプル45kg×20回×3セット、68kg×10回×2セット、86kg×5回→3回のレストポーズ×3セット、45kg×20回。

足つきチンニング6回×4セット。

バックエクステンション10回、10kg×10回×2セット、10kg×10回→自重10回で終了です。

昨日は予定外で午後にトレーニングを出来たのでダブルスプリットで行えました^_^

1日2回は大変ですが、たまには良いですね!

そして帰宅後に夜ウォーキング45分。

よく動いた1日でした^_^

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