皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に肩か背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ボトムストップダンベルプレス４５ｋｇ×８回×３セット、４０ｋｇ×１０回×２セット。
ベンチプレス８０ｋｇ×１０回×３セット。
デクラインベンチプレス５０ｋｇ＋ネガティブ×８回×３セット。
メトロノームスクワット８０ｋｇ×５回×３セット。
バーベルカール５０ｋｇ×１０回×３セット。
オーバーヘッドプレスダウン２７ｋｇ×１０回×６セットで終了です。
胸の後にメトロノームでのスクワットを試してみました。
４秒下げ、４秒キープ、1秒挙げで５回。
いやー、死にそうでした(TT)
サポートがある時は是非行いたいですね。
そしてトレーニング終わりにプロテインを飲んでからご褒美におやつを食べました。
めちゃくちゃ暑いのでアイス。
でも１個食べても１５Ｋｃａｌ。
めっちゃ助かります^_^
暑い季節のおやつに最高ですね。
美味しく食べてトレーニングも頑張ります！
