「全部たべても15Kcal」な話 2022/06/27(月)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.2kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に肩か背中を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

ボトムストップダンベルプレス45kg×8回×3セット、40kg×10回×2セット。

ベンチプレス80kg×10回×3セット。

デクラインベンチプレス50kg+ネガティブ×8回×3セット。

メトロノームスクワット80kg×5回×3セット。

バーベルカール50kg×10回×3セット。

オーバーヘッドプレスダウン27kg×10回×6セットで終了です。

胸の後にメトロノームでのスクワットを試してみました。

4秒下げ、4秒キープ、1秒挙げで5回。

いやー、死にそうでした(TT)

サポートがある時は是非行いたいですね。

そしてトレーニング終わりにプロテインを飲んでからご褒美におやつを食べました。

めちゃくちゃ暑いのでアイス。

でも1個食べても15Kcal。

めっちゃ助かります^_^

暑い季節のおやつに最高ですね。

美味しく食べてトレーニングも頑張ります!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。