メトロノームレッグエクステンション 2022/06/26(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重73.8kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。

昨日は脚を行いました。

スクワット60kg×10回×3セット、80kg×10回×4セット、90kg×10回×4セット。

レッグエクステンション40kg×10回×5セット。

30°インクラインレッグレイズ10回×3セット。

アブローラー10回×3セットで終了です。

昨日はレッグエクステンションでメトロノームを使って一定のリズムで行いました。

挙げる時2秒、下げる時4秒で行いましたが、5回を超えると2秒もかけて挙げられないので一気にあげて、トップで2秒キープにしました。

トレーニング中だと、1秒がかなり長く感じますね(TT)

色々と工夫しながら体が刺激に慣れないように気をつけて引き続き頑張ります!

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