皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．４ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
レッグエクステンション６０ｋｇ×トップのみ２０回×１０セット。
レッグエクステンション４５ｋｇ×トップのみ２０回→フル１０回×５セット。
レッグエクステンション２５ｋｇ×トップのみ３０回→フル１０回→スクワット５０ｋｇ×１０回×５セット。
アブローラー１０回×３セット。
ハンマーカール１５ｋｇ×１０回×５セットで終了です。
内側広筋をメインにトレーニングしましたが、終わる時には脚がガクガクになりました。
いやー、よく効いたなぁ^ ^
今日はウォーキングにしてトレーニングはお休みで明日また頑張ります！
