脚ガクガクな話 2022/06/22(水)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.4kg。

今日の朝トレはお休みで明日胸を頑張ります。

昨日は脚を行いました。

レッグエクステンション60kg×トップのみ20回×10セット。

レッグエクステンション45kg×トップのみ20回→フル10回×5セット。

レッグエクステンション25kg×トップのみ30回→フル10回→スクワット50kg×10回×5セット。

アブローラー10回×3セット。

ハンマーカール15kg×10回×5セットで終了です。

内側広筋をメインにトレーニングしましたが、終わる時には脚がガクガクになりました。

いやー、よく効いたなぁ^ ^

今日はウォーキングにしてトレーニングはお休みで明日また頑張ります!

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