皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．７ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
スクワット６０ｋｇ×１５回×３セット、８０ｋｇ×１５回×３セット、９０ｋｇ×１５回×３セット、８０ｋｇ×２０回×２セット、６０ｋｇ×３０回。
アブローラー５回×４セット。
ハンマーカール１２.５ｋｇ×１５回×４セットで終了です。
最近、脚はスクワットをメインで行っています。
下げ過ぎないようにした方が内転筋に良く効くのでパラレルとハーフの間くらいの深さにしています。
そして仕上げに適当に行ったハンマーカールがとても効きました。
二頭のトレーニングなんて久しく行っていないので、ちゃんとやると腕が太くなりますかね？
短時間トレーニングでも成果を出せるように工夫して頑張ります！
