皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．７ｋｇ。
今日のと明日の朝トレはお休みで明後日、胸を頑張ります。
昨日は脚と肩を短時間で行いました。
片足レッグエクステンション３５ｋｇ×１０回×５セット。
片足レッグエクステンション２０ｋｇ×トップのみ２０回×３セット。
ライイングレッグエクステンション２０ｋｇ×５０回×５セット。
サイドレイズ１０ｋｇ×１０回×６セット。
シーテッドケーブルカール２２ｋｇ×１０回×６セットで終了です。
昨日の夜は久しぶりに牛ステーキを買って食べました。
ステーキ４００ｇ、もずく、キムチでお米抜きです。
美味しく食べて引き締められるように頑張ります～！
