時短トレーニングと牛ステーキ 2022/06/07(火)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.7kg。

今日のと明日の朝トレはお休みで明後日、胸を頑張ります。

昨日は脚と肩を短時間で行いました。

片足レッグエクステンション35kg×10回×5セット。

片足レッグエクステンション20kg×トップのみ20回×3セット。

ライイングレッグエクステンション20kg×50回×5セット。

サイドレイズ10kg×10回×6セット。

シーテッドケーブルカール22kg×10回×6セットで終了です。

昨日の夜は久しぶりに牛ステーキを買って食べました。

ステーキ400g、もずく、キムチでお米抜きです。

美味しく食べて引き締められるように頑張ります~!

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