片足デッドリフト 2022/05/22(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.8kg。

今日の朝トレはお休みで夜に胸を頑張ります。

昨日は脚を行いました。

レッグエクステンション35kg×30回×4セット。

レッグエクステンション55kg×トップのみ15回×6セット。

ライイングレッグカール55kg×6回、4回、3回、35kg×10回×2セット。

片足ルーマニアンデッドリフト60kg×5回×2セット、70kg×5回×2セット、80kg×5回×2セット、90kg×3回。

フロントリラックスサイドレイズ10kg×10回×6セット。

アブローラー10回×3セットで終了です。

最近は片足のデッドリフトを種目に入れてますが、体の軸作りにも役立っています。

80kgまでは普通に行えるのですが、90kgになると別次元でしたm(_ _)m

両足と変わらない力を出せるように継続して頑張ります!

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