皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．４ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ボトムストップダンベルプレス３１ｋｇ×１２回×２セット、４０ｋｇ×７回×３セット、３１ｋｇ×１２回×２セット。
ボトムストップ３０°インクラインダンベルプレス３１ｋｇ×７回×３セット。
３０°インクラインダンベルプレス１５ｋｇ×３０回×３セット。
ボトムストップナロープッシュアップ６回×３セット。
ローププレスダウン２２ｋｇ×１０回×３セット、１８ｋｇ×１０回×３セット。
アンダーチンニング１２回、１４回、６回、５回の４セットで終了です。
そして帰宅後に夜ウォーキング６０分。
ウォーキング後にフォームローラーとハーフポールで体をほぐしました。
よく動いてよく食べてよく寝る。
まさに元気な体をつくる基本ですね^_^
今日から雨の日が続くので、ウォーキングできない代わりにトレーニングで代用して頑張ります！
