トレーニング&ウォーキング&フォームローラー 2022/05/09(月)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重73.4kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

ボトムストップダンベルプレス31kg×12回×2セット、40kg×7回×3セット、31kg×12回×2セット。

ボトムストップ30°インクラインダンベルプレス31kg×7回×3セット。

30°インクラインダンベルプレス15kg×30回×3セット。

ボトムストップナロープッシュアップ6回×3セット。

ローププレスダウン22kg×10回×3セット、18kg×10回×3セット。

アンダーチンニング12回、14回、6回、5回の4セットで終了です。

そして帰宅後に夜ウォーキング60分。

ウォーキング後にフォームローラーとハーフポールで体をほぐしました。

よく動いてよく食べてよく寝る。

まさに元気な体をつくる基本ですね^_^

今日から雨の日が続くので、ウォーキングできない代わりにトレーニングで代用して頑張ります!

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