短時間のダンベルプレス、いろいろ 2022/04/29(金・祝)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重73.2kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に背中か脚を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

ボトムストップダンベルプレス40kg×7回〜5回×4セット。

ダンベルプレス31kg×18回、16回、13回。

アブローラー7回×4セットで終了です。

昨日もサクサクっとダンベルプレスを行いましたが、40kgは丁寧にコントロールしてゆっくり、31kgはガシガシとテンポ良く行いました。

重さ、回数と同じくらいレップスピードと切り返しのスピードにも気をつけています。

「何キロ何回を、どのように挙げたのか」

に、こだわりつつ、サクッとハードに追い込めるように頑張ります!

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