皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７２．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に腕を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
片足レッグエクステンション２５ｋｇ×２０回→１０回→ＴＲＸ片足レッグカール１０回→６回→ダンベルウォーキングランジ１２ｋｇ×３０歩の連続セットを×３セット。
フロントリラックスサイドレイズ６ｋｇ×２０回×３セット。
ダンベルショルダープレス６ｋｇ×１０回×３セット。
アブローラー５回→ローププレスダウン２２ｋｇ×１０回×３セット。
昨日はトレーニング時間を多めに取れる予定だったので、たくさん種目を行おうと意気込んでいたら、その前にアップをして体をほぐしている最中に読んでいた本が面白すぎて気がついたら大幅に時間オーバー。
結局詰め込みトレーニングとなりました(TT)
まあ、楽しかったから良しとしましょう！
もっと体を深く理解して、効率良く機能的なトレーニングが行えるように頑張ります！
