皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７２．１ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に脚を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ボトムストップダンベルプレス４０ｋｇ×９回〜６回×５セット、４０ｋｇ×５回→３１ｋｇ×６回→２２ｋｇ×８回。
４５°インクラインベンチプレス５０ｋｇ×１２回×２セット、５５ｋｇ×７回×２セット、６０ｋｇ×６回×２セット。
アブローラー１０回×３セットで終了です。
そして夜ウォーキング後に爆食ご飯を作りました。
サラダ３７０ｇ、鶏モモ肉１ｋｇ。
サラダはお皿に盛り付けるだけ、お肉は焼くだけです^_^
味付けはサラダはサウザンドレッシング、肉は塩で頂きました。
いやー、美味しく食べて満腹でした！
‥が、夜に炭水化物を摂っていないせいで、夜中に空腹で目が覚めましたm(_ _)m
お腹が空きすぎて寝られないので、レンチンご飯とホットプロテインを食べて＆飲んで歯磨きして再度就寝。
お腹が膨れると即爆睡でした。
最近はお米を摂る量が増えるほど体の調子が良い気がします^_^
食事を楽しみながら同じ体重でも質感を良くできるように、ゆるーく継続して頑張ります。
