昨日の夜ご飯は量多め!+夜中にお米&プロテインの話 2022/04/11(月)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重72.1kg。

今日の朝トレはお休みでお昼に脚を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

ボトムストップダンベルプレス40kg×9回〜6回×5セット、40kg×5回→31kg×6回→22kg×8回。

45°インクラインベンチプレス50kg×12回×2セット、55kg×7回×2セット、60kg×6回×2セット。

アブローラー10回×3セットで終了です。

そして夜ウォーキング後に爆食ご飯を作りました。

サラダ370g、鶏モモ肉1kg。

サラダはお皿に盛り付けるだけ、お肉は焼くだけです^_^

味付けはサラダはサウザンドレッシング、肉は塩で頂きました。

いやー、美味しく食べて満腹でした!

‥が、夜に炭水化物を摂っていないせいで、夜中に空腹で目が覚めましたm(_ _)m

お腹が空きすぎて寝られないので、レンチンご飯とホットプロテインを食べて&飲んで歯磨きして再度就寝。

お腹が膨れると即爆睡でした。

最近はお米を摂る量が増えるほど体の調子が良い気がします^_^

食事を楽しみながら同じ体重でも質感を良くできるように、ゆるーく継続して頑張ります。

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