バックランジいろいろ 2022/04/06(水)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重72.9kg。

今日の朝トレはお休みで明日胸を頑張ります。

昨日は脚を行いました。

レッグエクステンション45kg×20回→ストップスクワット50kg×7回を休まず繰り返し×5セット。

オルターネイトバーベルバックランジ50kg×7回×3セット。

オルターネイトクロスオーバーバーベルバックランジ20kg×8回×2セット。

オーバーヘッドオルターネイトバックランジ20kg×10回×3セットで終了です。

バックランジを色々なやり方で行ってみました。

最近は股関節の動きが改善されたので、今まで以上にイメージ通りにしゃがむことができます。

ただ、重量を増やしていくと理想の動きからズレてくるので、その辺を調整できるように引き続き練習を頑張ります!

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