重さと回数と同じくらい挙げ方とテンポが大切な話 2022/03/14(月)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重72.5kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に肩か腕を頑張ります。

昨日はダブルスプリットで午前に脚、夜に胸を行いました。

まずは脚。

90°90°ポジションでのブルガリアンスクワット8kg×6回×4セット、10kg×6回×3セット。

90°90°ポジションワイドスクワット15kg×10回×3セットで終了です。

そして夜は胸。

足上げボトムストップダンベルプレス40kg×8回〜5回×5セット、36kg×8回〜6回×3セット。

ボトムストッププッシュアップ20回、15回、10回。

アブローラー18回行って終了です。

昨日は朝も夜もフォームとテンポに気をつけて行いました。

「何kgをどのように挙げるか?」

をテーマにトレーニングしましたが、途中で頭が疲れたのでボリューム少なめです(TT)

今日は大筋群は筋肉痛なので、腕と肩も同じテーマで頑張ります!

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