久しぶりにスクワットを行ったら軽くても効いた話 2022/02/26(土)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.6kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に背中か肩を頑張ります。

昨日は脚を行いました。

トップのみレッグエクステンション45kg×20回→レッグエクステンション45kg×10回×3セット。

トップのみレッグエクステンション35kg×30回→レッグエクステンション35kg×10回→ワイドスクワット40kg×15回×4セット。

シシースクワット10回×3セット。

ライイングレッグカール35kg×10回×4セット。

最後におまけで加圧ベルトを巻いてプレスダウン18kg×30回、15回、10回、10回、10回の5セットで終了です。

最近はブルガリアンスクワットばかりだったので、久しぶりにスクワットを行いましたが軽かった事もあり、とても効きました。

やはり体が刺激に慣れないように変化を出した方が良いですね。。

そして夜は道に迷って距離が延びたウォーキング120分。

色々な刺激を与えられるように工夫しながら継続して頑張ります!

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