皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７２．６ｋｇ。
今日と明日の朝トレはお休みで木曜日に胸を頑張ります。
昨日は肩と腕を行いました。
サイドレイズ１２ｋｇ×１２回→６ｋｇ×１２回のドロップセット×１０セット。
シーテッドリアレイズ１２ｋｇ×１５回→６ｋｇ×１０回のドロップセット×４セット。
肩内回し２ｋｇ×１０回→外回し２ｋｇ×１０回→トップサイドレイズ２ｋｇ×２０回のトライセット×３セット。
ダンベルカール１２ｋｇ×１５回→６ｋｇ×１０回のドロップセット×４セット。
アブローラー１０回×４セットで終了です。
一昨日までのトレーニングで胸、背中、お尻が筋肉痛だったので今日は残っていた部位を行いました。
そして夜も９０分ウォーキング。
今日と明日はトレーニングお休みにして、回復してから頑張ります！
そして今夜は久しぶりのチートデーでたくさん食べるぞ～！
