良い感じで絞れてきたので一旦チートデーを入れる話 2022/02/15(火)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重72.6kg。

今日と明日の朝トレはお休みで木曜日に胸を頑張ります。

昨日は肩と腕を行いました。

サイドレイズ12kg×12回→6kg×12回のドロップセット×10セット。

シーテッドリアレイズ12kg×15回→6kg×10回のドロップセット×4セット。

肩内回し2kg×10回→外回し2kg×10回→トップサイドレイズ2kg×20回のトライセット×3セット。

ダンベルカール12kg×15回→6kg×10回のドロップセット×4セット。

アブローラー10回×4セットで終了です。

一昨日までのトレーニングで胸、背中、お尻が筋肉痛だったので今日は残っていた部位を行いました。

そして夜も90分ウォーキング。

今日と明日はトレーニングお休みにして、回復してから頑張ります!

そして今夜は久しぶりのチートデーでたくさん食べるぞ~!

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