皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夜に腕を頑張ります。
昨日は脚と胸のダブルスプリットで行いました。
まずはお昼に脚から。
ブルガリアンスクワット１５ｋｇ×１０回×３セット、２７ｋｇ×７回×３セット。
オルターネイトダンベルフロントランジ２７ｋｇ×６回×２セット。
ＴＲＸシングルレッグカール１０回×３セット。
そして夜は胸。
ダンベルプレス４５ｋｇ×６回×５セット、４０ｋｇ×６回×３セット、３１ｋｇ×１０回×２セット。
ワンハンドケーブルクロスオーバー１３ｋｇ×１０回×４セット。
ローププレスダウン２７ｋｇ×１０回×５セット。
シーテッドケーブルキックバック１３ｋｇ×１０回×３セット。
ケーブルカール１３ｋｇ×３０回×３セットで終了です。
一昨日は背中を行っているので、これで大きな筋肉はほぼ筋肉痛です。
ですので、今日は細かい所を鍛えられるように頑張ります！
