昨日は脚と胸のダブルスプリットの日 2022/02/14(月)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重73.0kg。

今日の朝トレはお休みで夜に腕を頑張ります。

昨日は脚と胸のダブルスプリットで行いました。

まずはお昼に脚から。

ブルガリアンスクワット15kg×10回×3セット、27kg×7回×3セット。

オルターネイトダンベルフロントランジ27kg×6回×2セット。

TRXシングルレッグカール10回×3セット。

そして夜は胸。

ダンベルプレス45kg×6回×5セット、40kg×6回×3セット、31kg×10回×2セット。

ワンハンドケーブルクロスオーバー13kg×10回×4セット。

ローププレスダウン27kg×10回×5セット。

シーテッドケーブルキックバック13kg×10回×3セット。

ケーブルカール13kg×30回×3セットで終了です。

一昨日は背中を行っているので、これで大きな筋肉はほぼ筋肉痛です。

ですので、今日は細かい所を鍛えられるように頑張ります!

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