皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．１ｋｇ。
今日の朝トレは背中を行いました。
久しぶりに朝早かったので最初は辛かったですが夕方になると、その分の時間が空けられるので助かりました。
そして昨日は肩を行いました。
サイドレイズ６ｋｇ×２０回×４セット。
バックプレス４０ｋｇ×８回×４セット。
ケーブルアップライトローイング２２ｋｇ×１０回×３セット。
シーテッドリアレイズ７ｋｇ×３０回×４セット。
サイドレイズ６ｋｇ×２０回→４ｋｇ×２０回→２ｋｇ×２０回の連続セットかける３セットで終了です。
私の場合は肩関節が緩く、効かせるのが苦手なので高回数でパンプさせてから行うほうがしっくりきます。
いつかはメロンのような肩がほしいですねー！
地道にフォームを改善しながら、より効かせやすくできるように継続して頑張ります！
