久しぶりに肩単体でトレーニングを行った話 2022/02/12(土)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重73.1kg。

今日の朝トレは背中を行いました。

久しぶりに朝早かったので最初は辛かったですが夕方になると、その分の時間が空けられるので助かりました。

そして昨日は肩を行いました。

サイドレイズ6kg×20回×4セット。

バックプレス40kg×8回×4セット。

ケーブルアップライトローイング22kg×10回×3セット。

シーテッドリアレイズ7kg×30回×4セット。

サイドレイズ6kg×20回→4kg×20回→2kg×20回の連続セットかける3セットで終了です。

私の場合は肩関節が緩く、効かせるのが苦手なので高回数でパンプさせてから行うほうがしっくりきます。

いつかはメロンのような肩がほしいですねー!

地道にフォームを改善しながら、より効かせやすくできるように継続して頑張ります!

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