最近トレーニングとウォーキングを頑張っている話 2022/01/24(月)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.0kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に腕を頑張ります。

昨日は脚と胸をダブルスプリットで行いました。

まずは脚から。

レッグエクステンション35kg×30秒キープ→35kg×20回×3セット。

35kg×トップのみ30回→35kg×フルレンジ30回×3セット。

TRXランジ10回×3セット。

オルターネイトフロントランジ15kg×10回×2セット。

TRXレッグカール20回×3セットで終了です。

そして夜に胸。

ダンベルプレス45kg×15回×2セット、6回×2セット。

フロアプレス80kg×10回×3セット。

ケーブルクロスオーバー49kg×10回×4セット。

ケーブルチェストプレス40kg×10回×3セット。

ランドマインプレス30kg×7回×2セット、20kg×10回×3セットで終了です。

一昨日の背中トレーニングと併せて全身が筋肉痛です。

いやー、良い感じです!(^^)!

昨日も夜ウォーキング90分行ったので、明日か明後日は完全休養にしようと思います。

なんだか、大会に出場していた時より今のほうが体のコンディション良さげです。

また久しぶりに競技復帰したいと思った時に、すぐに出場できるようにトレーニング継続して頑張ります!

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