皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に腕を頑張ります。
昨日は脚と胸をダブルスプリットで行いました。
まずは脚から。
レッグエクステンション３５ｋｇ×３０秒キープ→３５ｋｇ×２０回×３セット。
３５ｋｇ×トップのみ３０回→３５ｋｇ×フルレンジ３０回×３セット。
ＴＲＸランジ１０回×３セット。
オルターネイトフロントランジ１５ｋｇ×１０回×２セット。
ＴＲＸレッグカール２０回×３セットで終了です。
そして夜に胸。
ダンベルプレス４５ｋｇ×１５回×２セット、６回×２セット。
フロアプレス８０ｋｇ×１０回×３セット。
ケーブルクロスオーバー４９ｋｇ×１０回×４セット。
ケーブルチェストプレス４０ｋｇ×１０回×３セット。
ランドマインプレス３０ｋｇ×７回×２セット、２０ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
一昨日の背中トレーニングと併せて全身が筋肉痛です。
いやー、良い感じです!(^^)!
昨日も夜ウォーキング９０分行ったので、明日か明後日は完全休養にしようと思います。
なんだか、大会に出場していた時より今のほうが体のコンディション良さげです。
また久しぶりに競技復帰したいと思った時に、すぐに出場できるようにトレーニング継続して頑張ります！
