皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日脚か胸を頑張ります。
その分、いつも通り朝ウォーキングを２０分弱。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス４５ｋｇ×６回×４セット、２７ｋｇ×７回×５セット。
プレートフロントレイズ１０ｋｇ×１５回×３セット。
スピリネイトライイングトライセプスＥＸ８ｋｇ×２０回×３セット。
プレスダウン１８ｋｇ×１５回×３セットで終了です。
ダンベルプレスは４５ｋｇで重さを体に染み込ませたら、２７ｋｇは下げられる限界まで下げて、そこで３秒キープ。
めちゃくちゃストレッチが効いて違った刺激になりました。
今日はゆっくり休んで明日からのトレーニングを頑張ります！
