明日に備えて今日はお休みの話 2021/12/22(水)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.8kg。

今日の朝トレはお休みで明日脚か胸を頑張ります。

その分、いつも通り朝ウォーキングを20分弱。

昨日は胸を行いました。

ダンベルプレス45kg×6回×4セット、27kg×7回×5セット。

プレートフロントレイズ10kg×15回×3セット。

スピリネイトライイングトライセプスEX8kg×20回×3セット。

プレスダウン18kg×15回×3セットで終了です。

ダンベルプレスは45kgで重さを体に染み込ませたら、27kgは下げられる限界まで下げて、そこで3秒キープ。

めちゃくちゃストレッチが効いて違った刺激になりました。

今日はゆっくり休んで明日からのトレーニングを頑張ります!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。