皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．７ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日肩を頑張ります。
昨日はダブルスプリットで脚と胸を行いました。
まずは午前中に脚から。
レッグエクステンション６０ｋｇ×３０回→スクワット８０ｋｇ×１２回のスーパーセット４セット。
シングルウォールスクワット１０回×３セット。
ＴＲＸランジ１０回×４セット。
ＴＲＸシングルレッグカール１５回×３セットで終了です。
そして夕方に胸。
８５°ケーブルチェストプレス４９ｋｇ×１２〜１６回×８セット。
プレートフロントレイズ１０ｋｇ２０回×５セット。
プレスダウン２２ｋｇ×１５回×４セットで終了です。
昨日も大筋群２箇所頑張りました。
そして帰宅後にオンラインセミナー。
オンラインなので移動時間を気にせずに受講できるので、とても助かります^_^
そして今日はトレーニング時間が取れないのでオフにして明日また頑張ります！
