脚と胸のダブルスプリット!とオンラインセミナーの巻 2021/12/20(月)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.7kg。

今日の朝トレはお休みで明日肩を頑張ります。

昨日はダブルスプリットで脚と胸を行いました。

まずは午前中に脚から。

レッグエクステンション60kg×30回→スクワット80kg×12回のスーパーセット4セット。

シングルウォールスクワット10回×3セット。

TRXランジ10回×4セット。

TRXシングルレッグカール15回×3セットで終了です。

そして夕方に胸。

85°ケーブルチェストプレス49kg×12〜16回×8セット。

プレートフロントレイズ10kg20回×5セット。

プレスダウン22kg×15回×4セットで終了です。

昨日も大筋群2箇所頑張りました。

そして帰宅後にオンラインセミナー。

オンラインなので移動時間を気にせずに受講できるので、とても助かります^_^

そして今日はトレーニング時間が取れないのでオフにして明日また頑張ります!

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