ケーブルの胸種目も良く効く話 2021/12/17(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.6kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

75°ケーブルチェストプレス54kg×15回、15回、15回、10回、12回、14回。

59kg×10回×2セット。

36kg×30回。

プッシュアップ20回×3セット。

TRXプッシュアップ20回×6セット。

TRXリバースプッシュアップ10回×5セット。

プレスダウン18kg×50回×2セットで終了です。

昨日の胸トレーニングはダンベルプレスを抜いてケーブルのみで行いました。

これが意外と効くので今朝は良い感じで筋肉痛です。

今日はトレーニング時間が30分ほどしか取れないので、急いで背中トレーニングを頑張ります。

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