昨日は背中トレーニング 2021/12/11(土)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.7kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に脚か肩を頑張ります。

昨日は背中を行いました。

マルチケーブルギアの足つきチンニングを15回×6セット。

バックプル36kg×15回×3セット。

床引きストップデッドリフト90kg×6回×3セット、110kg×5回×2セット、115kg×2回×2セット。

ケーブルプルオーバー22kg×10回×4セットで終了です。

最近はマルチケーブルギアの足つきチンニングがお気に入りで、背中に効かせやすくて満足です。

スクワットではなく、レッグプレス的な感じで、追い込みやすくて辛い感じです。

そして床引きデッドリフトは順手で115kgまで持てるようになりました。

指がスルスルと解けてしまいますが、昔よりは指が強くなってきた気がします。

まずは順手で130kgが持てるように継続して頑張ります!

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