皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．５ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に肩を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
アンダープル５４ｋｇ×１０回×３セット、６８ｋｇ×６回×２セット、７７ｋｇ×６回×３セット。
ワンハンドケーブルプル１８ｋｇ×１０回×３セット。
スタンディングアンダープル３１ｋｇ×１０回×４セット。
ダンベルカール１０ｋｇ×２０回×４セットで終了です。
日曜日に行ったダブルスプリットのお尻と胸、昨日の背中で全身心地よい筋肉痛です。
そして毎晩の楽しみがコーヒーを飲む事。
豆を挽いて作りますが、この写真のカップはとても大きくて９００ｍｌ入ります。
溢れんばかりに注いだら、あとは美味しく頂きつつ半分残して、残りは朝プロテインのお水代わりに使います。
コーヒーは自分で挽くのが１番美味しい気がしますね^_^
ブラックコーヒーからカロリー０ですから、おやつを控えてコーヒーで満足できるように調整して頑張ります。
