良い感じで全身筋肉痛とブラックコーヒー 2021/11/23(火・祝)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.5kg。

今日の朝トレはお休みでお昼に肩を頑張ります。

昨日は背中を行いました。

アンダープル54kg×10回×3セット、68kg×6回×2セット、77kg×6回×3セット。

ワンハンドケーブルプル18kg×10回×3セット。

スタンディングアンダープル31kg×10回×4セット。

ダンベルカール10kg×20回×4セットで終了です。

日曜日に行ったダブルスプリットのお尻と胸、昨日の背中で全身心地よい筋肉痛です。

そして毎晩の楽しみがコーヒーを飲む事。

豆を挽いて作りますが、この写真のカップはとても大きくて900ml入ります。

溢れんばかりに注いだら、あとは美味しく頂きつつ半分残して、残りは朝プロテインのお水代わりに使います。

コーヒーは自分で挽くのが1番美味しい気がしますね^_^

ブラックコーヒーからカロリー0ですから、おやつを控えてコーヒーで満足できるように調整して頑張ります。

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