皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚か背中を頑張ります。
昨日は肩を行いました。
ケーブルサイドレイズ１３ｋｇ×１０回×４セット、１８ｋｇ×１０回×４セット。
ケーブルフロントレイズ１３ｋｇ×１０回×５セット。
ケーブルリアレイズ１３ｋｇ×１０回×４セット。
ケーブルアップライトローイング１８ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
トレーニング中は肩の張りが凄く、めちゃくちゃ効いている感じがしましたが今朝の筋肉痛はゼロ…
いつものダンベル肩トレの方が筋肉痛でますね。
…めちゃくちゃ効いたのに(TT)
そして昨日は点検に出していたバイクを引き取り、そのまま１３０ｋｍほど走ってきました。
あまりの寒さに足が勝手に震えて貧乏ゆすりをしている状態でした。
帰宅前にスーパーで調理いらずのカット野菜と燻製を買って夜ご飯。
これだけでタンパク質３０ｇ以上摂れる優れものです^_^
今日の脚か背中は昨日の二の舞にならないように気をつけて頑張ります。
