最近の夜ご飯 2021/11/19(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.5kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に肩を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

ダンベルプレス27kg×25回、17回、16回、20回の4セット。

30°インクラインダンベルプレス27kg×10回×4セット。

プッシュアップ15回×3セット。

バラスライドプッシュフライ10回×3セット。

プレスダウン18kg×20回×5セット。

バランスボール腹筋×3セットで終了です。

最近は夜ご飯をサラダ+肉か魚にしているのですが、これが良い感じです。

スーパーで売っているカット野菜に炒めた肉や焼いた魚、卵を乗せるだけの簡単メニュー。

それでいて味を変えられるので飽きません。

カット野菜300〜400g、肉も400gで沢山食べられます^_^

夜のお米は控える代わりにお饅頭で糖質兼デザートに。

まだまだ全然体重は変わりませんが、1〜2kgほど落とせるように気長に続けていきます^ ^

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です