久しぶりのダンベルカールと幅狭床引きデッドリフト 2021/11/16(火)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.6kg。

今日の朝トレはお休みでお昼に軽めに腕を行う予定です。

昨日は背中を行いました。

ペンドレーローイング60kg×10回×6セット。

ナローグリップ床引きストップデッドリフト90kg×5回×4セット。

アンダープル45kg×12回×5セット。

ダンベルカール10kg×12回×5セットで終了です。

いつ行ったか分からないくらい久しぶりにダンベルカールを行いましたが、凄く二頭に効きました。

腕を太くしたいので、やはりトレーニングメニューに入れないといけませんね。

そして床引きデッドリフトも刺激を変えて極狭ナローグリップで行いました。

両手が付くほどのナロー加減。

いつもより、さらに脊柱に刺激が入る感覚がありました。

体が慣れないように定期的にメニューを変えながら引き続きトレーニング頑張ります。

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