皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に軽めに腕を行う予定です。
昨日は背中を行いました。
ペンドレーローイング６０ｋｇ×１０回×６セット。
ナローグリップ床引きストップデッドリフト９０ｋｇ×５回×４セット。
アンダープル４５ｋｇ×１２回×５セット。
ダンベルカール１０ｋｇ×１２回×５セットで終了です。
いつ行ったか分からないくらい久しぶりにダンベルカールを行いましたが、凄く二頭に効きました。
腕を太くしたいので、やはりトレーニングメニューに入れないといけませんね。
そして床引きデッドリフトも刺激を変えて極狭ナローグリップで行いました。
両手が付くほどのナロー加減。
いつもより、さらに脊柱に刺激が入る感覚がありました。
体が慣れないように定期的にメニューを変えながら引き続きトレーニング頑張ります。
