皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に脚を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス４５ｋｇ×７回×３セット、３１ｋｇ×１２〜１５回→３１ｋｇ×６回のレストポーズ法×４セット。
ダンベルフライ、ボトム２秒キープ１５ｋｇ×１０回×３セット。
フロントレイズ７ｋｇ×１５回×３セット。
ラットマシンオーバーヘッドカール２７ｋｇ×１０回×４セットで終了です。
最近のダンベルプレスはレストポーズで行うと、とても良く効きます。
昔に比べると総セット数が半分以下になりましたが体が萎んだという事はないので、これくらいのセット数でも大丈夫なんだと気付きました。
…と考えると昔のトレーニング後半はあんまり意味なかったみたいです(TT)
うーむ、嬉しいやら悲しいやら…
今年も残り２ヶ月をきったので無事にトレーニングを納められるように怪我に気をつけながら引き続き頑張ります。
