昨日は肩トレ、夜ご飯は雑炊 2021/10/26(火)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.6kg。

今日と明日のトレーニングはお休みで木曜日に胸を頑張ります。

昨日は肩を行いました。

ワンハンドダンベルショルダープレス22kg×10回×3セット。

ダンベルショルダープレス15kg×12回×4セット。

サイドレイズ15kg×15回×4セット。

シーテッドリアレイズ15kg×15回×5セット。

15°インクラインサイドレイズ5kg×20回×4セット。

ケーブルアップライトローイング31kg15回×3セットで終了です。

土日にビッグ3を行ったので昨日は久しぶりに肩のみでセットを組みました。

そして帰宅後は鍋の残りで雑炊。

最初は小さな鍋でお米を混ぜていたのですが、最後に卵を投入したら溢れ出したので急遽フライパンに変更しましたm(_ _)m

美味しく頂きましたが、お米が水分を含むと凄く量が増えますね。

今度からは少なめの量にしよう。

今日と明日はトレーニングお休みで、しっかり回復したら木曜日にガツンと頑張ります。

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