皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に肩を頑張ります。
昨日はお昼に背中、夜に胸を頑張りました。
まずは背中。
ケーブルストップデッドリフト９０ｋｇ×１０回×３セット、９０ｋｇ＋ネガティブ×５回×３セット。
アンダープル４９ｋｇ×１０回×３セット。
ケーブルベントオーバーローイング４５ｋｇ×１０回×４セット。
ワンレッグワンハンドローイング１５ｋｇ×２０回×３セット。
そして夜に胸を。
ダンベルプレス４５ｋｇ×１０回〜７回×４セット。
３０°インクラインダンベルプレス３６ｋｇ×６回×３セット、３１ｋｇ×１０回×２セット。
プレートライイングトライセプスＥＸ２０ｋｇ×１０回×４セットで終了です。
これで土日でビッグ３全て行いました。
ハードでしたが、終わった後は達成感がありますね^_^
さすがに今日は部位がないので、肩単体で頑張ってトレーニングします。
