昨日はダブルスプリット 2021/10/25(月)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.8kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に肩を頑張ります。

昨日はお昼に背中、夜に胸を頑張りました。

まずは背中。

ケーブルストップデッドリフト90kg×10回×3セット、90kg+ネガティブ×5回×3セット。

アンダープル49kg×10回×3セット。

ケーブルベントオーバーローイング45kg×10回×4セット。

ワンレッグワンハンドローイング15kg×20回×3セット。

そして夜に胸を。

ダンベルプレス45kg×10回〜7回×4セット。

30°インクラインダンベルプレス36kg×6回×3セット、31kg×10回×2セット。

プレートライイングトライセプスEX20kg×10回×4セットで終了です。

これで土日でビッグ3全て行いました。

ハードでしたが、終わった後は達成感がありますね^_^

さすがに今日は部位がないので、肩単体で頑張ってトレーニングします。

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