皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼と夜に胸と背中を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
ストップスクワット８０ｋｇ×６回×８セット。
バーベルランジ６０ｋｇ×６回×５セット。
バーベルカール、プレスダウン各４セットずつで終了です。
ボトムで脱力するストップスクワットですが、最近は慣れてきて良い感じに脚に効くようになってきました。
そこまで重たくない８０ｋｇで凄くゆーっくり下げて行うと、めちゃくちゃ脚に刺激が入ります。
本当はエクステンションも行う予定でしたがスクワットが効きまくったので省きました。
そして今日は昼間に背中、夜に胸のダブルスプリット予定ですが、大筋群続きなので嫌気がさして夜のトレーニングをスルーしないように気をつけないと…
昼はデッドリフト、夜はダンベルプレスで頑張ります！
