インクラインプレスがよく効いた話 2021/10/22(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.5kg。

今日朝トレーニング はお休みで明日背中か脚を頑張ります。

午後に急用が入ってしまい、ご協力頂いた皆様本当にありがとうございました。

昨日は胸を行いました。

いつもと違ってインクラインからスタート。

30°インクラインダンベルプレス27kg×20、12、13、7、7、8、9、8、6回の計9セット。

ダンベルプレス27kg×10回×4セット。

横向き片手ダンベルプレス15kg×10回×3セット。

フロントレイズ6kg×15回×3セット。

プレスダウン22kg×12回×3セット。

プレートフレンチプレス15kg×30回×3セット。

シーテッドキックバック5kg×15回×4セットで終了です。

普段と種目を変えたので効きが良いです。

今朝の筋肉痛はいつもより出ている感じがします。

やはり体を慣れさせない事が大切ですね。

今日は急遽トレーニングオフになったので、その分明日頑張ります!

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