皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．５ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に肩を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
ストップケーブルデッドリフト９０ｋｇ×１０回×３セット。
床引きストップデッドリフト１００ｋｇ×５回×３セット。
アンダープル５４ｋｇ×１０回×３セット。
ケーブルプルオーバー２２ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
ケーブルデッドリフトは常に斜め下から引っ張られるので広背筋にも刺激が入って背中全体に効きますね。
床引きストップデッドリフトは９０ｋｇだと３０回行えるのに１００ｋｇだと握力がもたずに５回です。
オルターネイトなら余裕なのですがオーバーグリップで強くできるように頑張ります。
そして帰宅前に４０分ほどウォーキングを行い、そのあと夜ご飯。
前日の鍋の残りに米４００ｇ、豚肉４００ｇを追加。
総重量１ｋｇ超えの鍋が完成しました。
食べ終えると、さすがにお腹いっぱい。
まあ、お菓子でお腹を膨らますよりは良いですね^ ^
しっかり食べたので今日も夕方に肩を頑張ります〜！
