デッドリフトと総重量1kg超えの爆弾鍋 2021/10/16(土)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.5kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に肩を頑張ります。

昨日は背中を行いました。

ストップケーブルデッドリフト90kg×10回×3セット。

床引きストップデッドリフト100kg×5回×3セット。

アンダープル54kg×10回×3セット。

ケーブルプルオーバー22kg×10回×3セットで終了です。

ケーブルデッドリフトは常に斜め下から引っ張られるので広背筋にも刺激が入って背中全体に効きますね。

床引きストップデッドリフトは90kgだと30回行えるのに100kgだと握力がもたずに5回です。

オルターネイトなら余裕なのですがオーバーグリップで強くできるように頑張ります。

そして帰宅前に40分ほどウォーキングを行い、そのあと夜ご飯。

前日の鍋の残りに米400g、豚肉400gを追加。

総重量1kg超えの鍋が完成しました。

食べ終えると、さすがにお腹いっぱい。

まあ、お菓子でお腹を膨らますよりは良いですね^ ^

しっかり食べたので今日も夕方に肩を頑張ります〜!

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